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La Secretaría de Salud de Michoacán (SSM), recomienda mantener una alimentación balaceada durante esta temporada
navideña, a fin de evitar complicaciones a la salud, sobretodo personas con diabetes, hipertensión y obesidad.
El Departamento de Promoción de la Salud de la SSM, sugiere hacer una
comida saludable antes de asistir a una reunión con amigos o familiares,
para no llegar con demasiado apetito, y poder cuidar las porciones que
se consuman.
Comer suficiente fruta y verdura, ya que eso ayudará a sentirte
satisfecho más rápidamente, gracias a la fibra que contiene, además de
que se obtienen los nutrientes como vitaminas y minerales que ayudan a
fortalecer el sistema inmunológico, lo que disminuye
el riesgo de padecer enfermedades respiratorias.
La institución señala que es importante realizar 5 comidas al día, de
las cuales 2 son pequeñas colaciones de fruta o verdura, para evitar la
ansiedad y picoteos entre comidas, tomar entre 6 y 8 vasos de agua
simple al día. Quita el salero de la mesa, el consumo
en exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de
hipertensión.
Evitar las bebidas azucaradas como refrescos y jugos, y realizar
actividad física al menos 30 minutos al día, ayudará a mantener una
buena salud durante esta temporada.
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